tillingen til at meditere

Copyright © 2023 Tomás Morales y Duran. Alle rettigheder forbeholdes

La postura para meditar es sentado con las piernas cruzadas:

SN 54.3: ALMINDELIG VERSION

Han sidder overskrævs og oprejst og bringer mindet om instruktionerne frem for sig.

Det er ikke en lunefuld holdning, uanset hvor meget orientalsk folklorisme den fremkalder.

Det, der er meningen med holdningen, er at holde kroppen stabil, mens den er funktionelt død. Dette punkt udelukker stillinger som at sidde på en stol eller stå eller gå. Det er svært at placere et frisk lig i de tre positioner, uden at det falder af. Derudover skal det være tilladt at lave øvelserne flydende, så liggende stilling ikke fungerer.

For at blive siddende på en stabil måde, vil basen bestå af krydsede ben og en opretstående krop, hvor rygsøjlen bevarer sin naturlige kurve. Når tiden kommer, vil hovedet falde lidt tilbage og til højre, forblive let indlejret, støttet af musklerne i højre skulder.

Den mest behagelige position at krydse benene er med højre fods håndflade fastgjort til venstre lår, og venstre ben bøjet meget tæt til højre, men uden at røre det. For at bevare den naturlige kurve anbefales det at sidde på en 30º skrå overflade, enten på en glat sten eller ved at lave et hul i sandet, siddende lænet på kanten.

Hændernes position er hver på sit ben vendt opad, og fingrene og tungen, hvis berøringer er særligt følsomme, bør ikke røre ved noget for at undgå distraktioner i koncentrationen.

Det er vigtigt at sidde et sted, hvor meditatoren føler sig tryg, ikke bliver forstyrret, og nogle gange er det psykologisk interessant at have et træ eller en mur bagved.